1. 필라테스는 호흡을 중요시 한다.
- 필라테스 만의 다양한 호흡법이 있음
- 기본 호흡
- 백번 숨쉬기
- 7: 3 호흡법
- 순,역호흡
2. 근육을 단련함
- 미세한 근육 단련 : 몸매 라인 형성
- 잘 쓰지 않는 근육 단련 : 자세 교정, 기혈 순환이 잘됨
- 근육을 탄력있고 부드럽게 만들어줌
3. 정확한 자세를 중요시함
- 자세교정
- 근육과 골격의 고도의 집중력이 필요
4. 다양한 기구를 이용함
- 리포머, 캐디락, 짐볼, 링, 덤벨, 밴딩, 체어, 바렐
5. 교정의학으로 발달
- 자세를 교정하는 교정의학으로 발달 함
- 대칭운동을 많이 함으로 의자 문화와 침대 문화, 자동자 문화로 몸의 균형을 잃어버린 현대인들의 몸을 바로 잡음.
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